ladnie ladnie

Ładnie:-) Ja tylko z cypio... Też dwa laby: LK i phoenixa, bo brat się lajsnął..... Dawaj znać, jak się skumuluje, bo będzie sieczka!!! Ja też chyba narzekał nie będę;-) Zdrówka i samych świeżych piersi na mięsnym i nie tylko V

jak chcesz robic mase to za bolda dal bym dece w dawce min 600mg - bolda ciezko trafic dobrego a jak jest ok to raczej dodal bym go do ( po ) trenie by ladnie ubita sylwetka byla , tren i wino bym zostawil na wiosne a teraz bardziej na masie sie skupil - tury bym dal z 8 tyg minimum ---------

greckiej normy dużo wałków lata jedne działają ale słabo inne wcale także tym bym się nie sugerował, ludzie co bili apteczną mówią że 200-300 na tydzień lepiej kopie niż 600 mg ug jakbyś aptecznej przybił 6oo to juz by musiało ładnie hulać Zmieniony przez - testozaur w dniu 2012-09-19 04:06:43

Zaznaczam koleżanko, że się nie obraziłem, reprezentujemy po prostu inne spojrzenie na ten temat Co jest sztuką walki? Na pewno sztuką walki są wszytkie te style, gdzie występuje konfrontacja, kontakt fizyczny między przeciwnikami, gdzie jeden dąży do unieszkodliwienia drugiego. Dlaczego Capoeiy bym nie nazwał sztuką walki? Ponieważ zwyczajnie [...]

[...] 1 kategori pod wzgledem zaawansowania pozwala latwo zweryfikowac czyjes umiejetnosci. Wtedy wyszlo by kto za co ma swoj pas. Malo kto zgodzi sie na taka probe,a pamietajcie: Kto nie walczy ten nie przegrywa! Walczac z najlepszymi sami stajemy sie lepsi. Hmm, sadze ze ladnie to nakreslil Dudu definiujac Lige: http://liga.bjj.org.pl/liga_bjj.htm

aj przepraszam, rzeźba moze być przy tych 25cm czy tam 30/32 ale to też chyba zależy od ogólnej postury, od całej postaci, grubości kości itd bo jeśli masz 150cm wzrostu i 32cm w bicu or 25 to pewno ładnie to wygląda

Wywal ten jogurt truskawkowy... Dodawaj naturalny. W III posiłku lepiej daj zamiast ryżu brązowego, zwykły biały. Szybciej się trawi i nie będziesz ociężały na treningu. Brązowy możesz dać zamiast chleba w II, bądź makaronu w IV. Zjesz 60ml oliwy z oliwek? Wątpię. Rozłóż sobie ją ładnie, dodawaj po 5-10g do każdego posiłku i z bani.

w moim przypadku to nie jest strach,lecz niepewnośc i napięcie Niepewność i napięcie... wiesz, bardzo ładnie zdefiniowałeś strach. Tak poetycko

Mi sie nie podoba taka sylwetka...moze dlatego ze sam daze jedynie do wysportowanej sylwetki...malo bf...ladnie wyrzezbione miesnie to wszystko...No ale kazdy lubi co innego, widac ze koles wlozyl duzo pracy w swoj wyglad.

no u ciebie bicek ladnie wyglada bo pewnie niski jestes ja tez na sucho jade bez odzywek jedynie dietka jakas,jestem z toba i gratuluje Sylwetki:D Pozdro...

Wielkie dzieki wiele mi rozjasniliscie :) osobiscie tez niebawem przechodze na redukcje i planuje dostarczac około 210 g białka dziennie czy myslicie ze to odpowiednia ilosc dla osoby ważacej 84 kg?? No i tu mnie ostatni kolega kachas zachecił do zadania jeszcze jednego pytania apropo tego czy napewno ta redukcja jest potrzebna , tak szczerze [...]

przez 2 miesiace 7kg samych miesni no to ładnie ci te miesnie idą

zerknij do działu w domowych warunkach tam jest plan dla osób takich jak Ty wszystko opisane ładnie i przejrzyście

Banan, Boogie ladnie i przejrzyscie

Hejka!! jutro wstawie foty i filimiki;-) dziś na treningu poszeła w ruch Klata;) wyglądała następująco: rozgrzewka orbitrek 10 min wyciskanie skośne sztanga 3 x 12 40-60-60 tutaj ciężarem nie szalej ponieważ bark niestety dyktuje warunki w wyciskaniu skośnym;) wyciskanie sztangi płasko maszyna szmitta 20x60-16x80-16x100-14x110 10x100kg brama [...]

shitman_xD - no ładnie ale mi starczy własne ciało ; D

Nogi - przysiady 45kg/12 55kg/10 65kg/6 70kg/6 4 serie ;] dzisiaj nawet ładnie plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6 klatka - ława 40kg/12 47kg/10 55/kg6 barki - wyciskanie z przed głowy 33kg/12 33kg/12 tu więcej triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12 biceps - uginanie ramion 9kg/12 9kg/12 wszystko w miarę łatwo poszło Zmieniony [...]

no dzisiaj ładnie barki poszły i do tego dorzuciłem szrugsy :) Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12 10 8 6 Unoszenie sztangielek bokiem 12 10 8 6 szrugsy 7 7 7 7 Ogólnie to czuje fajną pompę po dzisiejszym treningu :D

A tak zapytam mam już trochę wyrzezbione mięśnie brzucha ale trochę jest tłuszczu na dole czy mogę już ćwiczyć brzuch i czy samymi ćwiczeniami uda mi się go ładnie wyrzezbic? A drugie pytanie jest takie czy zamiast biegania,ponieważ uważam że kondycyjnie stoję dość dobrze to co mogę zrobić zamiast biegu? Trening czy coś innego? Pozdrawiam

Wiesz, mój plan jest teoretycznie bez sensu, 12-20 powtórzeń i przerwy nawet do 7-8 minut pomiędzy seriami - a masa i siła ładnie idą, więc skoro plan na ciebie działa - to oceniam go jako super